35 zdravih ljetnih recepata s lončanim loncima za kuhanje
Brent Hofacker / 500pxGetty Images Kada vidite riječi 'Crock-Pot' ili ' sporo kuhalo , 'vjerojatno mislite na krepki chilis, gusto varivo i ugodne zimske noći. I istina je: Crock-Pots su sjajni u pripremi toplih, ugodnih obroka - i ne tako poznatim čarobnjacima za ljetne recepte.
To ne znači da ipak trebate sakriti svoju kuhaču polako kad se vrijeme zagrije.
'Volim slow-štednjak jer čini obrok u jednom loncu dok vi vani radite druge stvari', kaže Natalie Rizzo MS, RD. 'Vrlo je malo čišćenja i obično dobijete tonu izvrsnog okusa, a da zapravo ne morate ništa kuhati.' Mislim, ne biste li radije upili malo sunca nego se zalijepili u kuhinji?
Osim toga, 'ljeti je Crock-Pot izvrsna alternativa vašoj pećnici i neće zagrijavati vašu kuhinju', kaže Rizzo. U osnovi, službeno se oslobađate znoja svaki put kad želite skuhati obrok.
Srećom po vas, postoji mnoštvo zdravih ljetnih Crock-Pot recepata, prepunih sezonskih namirnica i poznatih okusa u stilu roštilja.
'Na primjer, ako za svoje tacose želite usitnjenu piletinu, kuhajte ih polako i polako u polakanoj kuhali s malo začina', predlaže Rizzo. 'Ili od ljetnog povrća poput rajčice i tikvica napravite ratatouille. '
Ipak najvažnije od svega: Možete biti ludo dobriljetne slastice, poput postolara bobica, u vašem Crock-Potu. (Ako vas to ne proda, ne znam što hoće.)
Bez obzira jeste li domaćin kuhanja ili jednostavno želite izbjeći pećnicu pod svaku cijenu, ovi zdravi ljetni Crock-Pot recepti zadovoljit će svaku želju za toplim vremenom.
Pogledajte galeriju 35Fotografije
Prehrana a la Natalie 1od 35Vegan tacos s sporim kuhačem s orasima Ovi tacosi s orahom prelijepi svježi su, lagani i ispunjeni biljkama korisnim za vas. Svaki zalogaj nudi puno teksture, boje, vlakana i zdravih masti.
Po porciji: 487 kalorija, 17 g masti (2 g zasićenosti), 56 g ugljikohidrata, 4,1 g vlakana, 20 g šećera, 384 mg natrija, 18 g proteina
40 pregača dvaod 35Crock-Pot pileći tacos s umakom od avokada i cilantra Nježna piletina savršena je osnova za tanki, kremasti umak od cilantra ovih tacosa.
Po porciji: 382 kalorije, 13 g masti (2 g zasićene), 40 g ugljikohidrata, 1075 mg natrija, 6 g vlakana, 5 g šećera, 24 g proteina
40 pregača 3od 35Crock-Pot Pileća krilca Ova bolje za vas krila bit će zvijezda svakog ljetnog kuhanja. (Oni sadrže malo ugljikohidrata, ali i dalje su dosta hrskavi.)
Po porciji: 501 kalorija, 41 g masti (17 g zasićenog), 1 g ugljikohidrata, 1993 mg natrija, 1 g šećera, 1 g vlakana, 30 g proteina
Dijetalnost 4od 35Vegeti-omlet za sporo kuhanje Pakiran sa svim vrstama svježeg povrća (poput paprike, brokule i rajčice), ovaj jednostavan recept za jaja dobro dođe kad trebate nahraniti mnoštvo.
Po porciji: 142 kalorije, 7 g masti (2 g zasićene), 8 g ugljikohidrata, 263 mg natrija, 1 g vlakana, 4 g šećera, 10 g proteina
Dijetalnost 5od 35Crock-Pot borovnica svjež Na vrh ove lagane hrskave borovnice stavite kuglicu sladoleda od vanilije i dobili ste savršen kraj ljetne noći.
Po porciji: 215,3 kalorija, 6,6 g masti (3,6 g zasićenog), 38 g ugljikohidrata, 5,1 mg natrija, 4 g ugljikohidrata, 22,8 g šećera, 2,8 g proteina
Trčanje u kuhinju 6od 35Ljetno goveđe varivo za sporo kuhanje Paprikaši obično imaju ozbiljne zimske vibracije, ali tikvice, paprika, bosiljak i ostalo živopisno povrće u ovom održavaju ga laganim i ljetnim.
Po porciji: 487 kalorija, 18 g masti (6 g zasićenog), 14 g ugljikohidrata, 687 mg natrija, 3 g vlakana, 6 g šećera, 69 g proteina
Cjelovito 7od 35Grčka piletina za sporo kuhanje Ova biljna, limunska piletina tako se dobro slaže s hrpicom trpkog jogurta i pita da ćete pomisliti da ste na Mediteranu.
Po porciji: 452 kalorije, 36 g masti (9 g zasićenosti), 4 g ugljikohidrata, 899 mg natrija, 1 g vlakana, 26 g proteina
Jedan ljupki život 8od 35Goveđi karnitas za sporo kuhanje Karnitas vrišti ljeto - a ovaj nevjerojatno nježni recept ide ruku pod ruku sa svježe izrađenim guacom.
Po porciji: 216 kalorija, 7,6 g masti, 7,2 g ugljikohidrata, 555,2 mg natrija, 4,4 g šećera, 1,9 g vlakana, 28,7 g proteina
Cotter Crunch 9od 35Jednostavni tacos od rakija od rakija od rakije od lonca u loncu Lagan, prozračan i prekrasno lagan (vidite što sam tamo radio?), Ovaj zdravi pogled na tacose je fešta u ustima.
Po porciji: 115 kalorija, 2,5 g masti (0,5 g zasićenih), 5 g ugljikohidrata, 2,5 g šećera, 240 mg natrija, 1,5 g vlakana, 14 g proteina
Ambiciozna kuhinja 10od 35Tajlandska piletina od kikirikija s sporom kuhačom s začinjenom kokosovom ljubičastom rižom Maslac od kikirikija je sjajan, ali jeste li ga ikad pomiješali s bademom ili kokosovo mlijeko i zagrijao ga? * Želudac zareži. * Dodajte povrće, piletinu i rižu i dobit ćete dobro uravnoteženu orašastu šupljinu.
Po porciji: 450 kalorija, 17 g masti (5 g zasićenih), 44,6 g ugljikohidrata, 5 g šećera, 4,7 g vlakana, 33,4 g proteina
Dan žena jedanaestod 35Žustri sendviči sa svinjetinom i slamom Samo naprijed, uzmite si roštilj u stilu Sjeverne Karoline bez potrebe da prijeđete udaljenost.
Po porciji: 572 kalorije, 26,5 g masti (7 g zasićenih), 39 g ugljikohidrata, 684 mg natrija, 3 g vlakana, 41 g proteina
Mršav ukus 12od 35Jednostavna salata od tacoa s piletinom i crnim grahom Dovoljno je baciti piletinu, grah i salsu u sporo kuhalo, pritisnuti start i četiri sata kasnije dobili ste predodžbu za jednostavan, a opet ukusan obrok.
Po porciji: 390 kalorija, 9 g masti, 2 g g ugljikohidrata, 1 g šećera, 521 mg natrija, 8 g vlakana, 34 g proteina
Ambiciozna kuhinja 13od 35Vegetarijanski sporo kuhač leća Sloppy Joes preko špageta tikve Ovo su poput svih onih ljetnih kampova neurednih Joesa, samo s malo više vlakana , bez mesa i puno manje nereda.
Po porciji: 358 kalorija, 3,1 g masti, 69,7 g ugljikohidrata, 11,9 g šećera, 13,7 g vlakana, 16 g proteina
Cotter Crunch 14od 35Jednostavna slatka i kisela havajska junetina s loncima Recite, 'Aloha', za novu omiljenu večeru vaše obitelji. Slatki ananas i malo ACV-a pretvaraju obično teške proteine u lagano i svijetlo jelo koje djeluje ljetno.
Po porciji: 230 kalorija, 7 g masti (2 g zasićenih), 15 g ugljikohidrata, 12 g šećera, 12 mg natrija, 1 g vlakana, 26 g proteina
Pravi prehrambeni dijetetičari petnaestod 35Pileći roštilj s breskvom usporenog kuhanja Ovaj Odobreno za cijelih 30 Jelo s roštilja ima okus slatkog ljeta. Nakon što napravite voćni umak, sve što trebate je dodati sve u Crock-Pot i pustiti da to učini ostalo.
Po porciji: 225 kalorija, 15 g masti, 10 g ugljikohidrata, 3 g šećera, 389 mg natrija, 2 g vlakana, 30 g proteina
Rowena Dumlao-Giardina / SkinnyMs. 16od 35Sporo kuhalo tikvice Ziti Tjestenina? U lončanici? Službeno je stvar.
Po porciji: 272 kalorije, 7 g masti (3 g zasićene), 38 g ugljikohidrata, 7 g šećera, 196 mg natrija, 5 g vlakana, 15 g proteina
Mršave gospođe. 17od 35Pileće enhilade s sporim kuhanjem Tajna ovog aromatičnog tanjura? Polako krčkajte ove enhilade prepune proteina u umaku nekoliko sati.
Po porciji: 294 kalorije, 13 g masti (6 g zasićenih), 29 g ugljikohidrata, 3 g šećera, 196 mg natrija, 3 g vlakana, 21 g proteina
Pravi prehrambeni dijetetičari 18od 35Piletina za sporo kuhanje Čile Verde Ova piletina od pet sastojaka savršena je uz šalice salse i salate.
Po porciji: 195 kalorija, 7 g masti, 5 g ugljikohidrata, 1 g šećera, 495 mg natrija, 3 g vlakana, 27 g proteina
Kuhar pamet 19od 35Meksička punjena paprika Prepune okusa, bjelančevina i vlakana, ove su lagane kreacije poput štednjakazdjelice burrito- ali bolje.
Po porciji: 412 kalorija, 20 g masti (9 g zasićenih), 30 g ugljikohidrata, 7 g šećera, 662 mg natrija, 7 g vlakana, 29 g proteina
Rowena Dumlao-Giardina / SkinnyMs. dvadesetod 35Sporo kuhanje Piletina od meda sa senfom Činjenica: Uvijek biste trebali imati brz, jednostavan (i zdrav) recept na koji možete računati kako biste udovoljili svim ustima za stolom, i to je to.
Po porciji: 223 kalorije, 11 g masti (2 g zasićenih), 19 g ugljikohidrata, 17 g šećera, 525 mg natrija, 1 g vlakana, 14 g proteina
Dan žena dvadeset i jedanod 35Dimljeni biskvit s briketom Žudite za južnjačkim kuhanjem? Ovi sammyji s polaganim kuhanjem upravo su ono što vam treba pri sljedećem kuhanju.
Po porciji: 659 kalorija, 21 g masti (6 g zasićenih), 53 g ugljikohidrata, 113 mg natrija, 4 g vlakana, 66 g proteina
Dan žena 22od 35Medeno-vapnena svinjetina sa slanom od ananasa Polako kuhana svinjetina savršena je uz svijetli sok limete i komadesvježi ananasu ovim svečanim zdjelicama burrito.
Po porciji: 375 kalorija, 10,5 g masti (3,5 g zasićene), 36 g ugljikohidrata, 895 mg natrija, 2 g vlakana, 35 g proteina
Ugradite Slow Cooker Queen 2. 3od 35Uspori losos s limunom i koprom Ovo je ukusno jelo s niskim udjelom ugljikohidrata, paleo i cjelinom30 vrhunski izvor omega-3 koji potiču mozak .
Po porciji: 321 kalorija, 12,7 g masti (2,1 g zasićenih), 1,8 g ugljikohidrata, 0,4 g šećera, 177,8 mg natrija, 0,4 g vlakana, 50,8 g proteina
Mršave gospođe. 24od 35Pileći fajitas za sporo kuhanje Vrijeme je da kažemo 'vidimo se' na tavi za pirjanje. Ovi fajiti su ravni fuego i zahtijevaju nula robovanja nad toplinom peći.
Po porciji: 364 kalorije, 19 g masti (4 g zasićenih), 29 g ugljikohidrata, 5 g šećera, 480 mg natrija, 6 g vlakana, 21 g proteina
Kuhinjsko utočište 25od 35Sporo kuhana ljetna tepsija Svježe povrće, češnjak i lagano poprskavanje Parma čine ovo nekada zimsko jelo ugodnim prigodom čak i za vrijeme visokih temperatura.
Po porciji: 305 kalorija, 13 g masti (3 g zasićenih), 11 g ugljikohidrata, 2 g šećera, 487 mg natrija, 1 g vlakana, 30 g proteina
Mršave gospođe. 26od 35Punjene polpete od mozzarelle za sporo kuhanje Svi će na ljetnim obiteljskim okupljanjima ooh i ahh preko ovih sirastih polpeta.
Po porciji: 255 kalorija, 14 g masti (5 g zasićenih), 1,8 g ugljikohidrata, 3 g šećera, 153 mg natrija, 3 g vlakana, 21 g proteina
Pravi prehrambeni dijetetičari 27od 35Polako kuhana havajska usitnjena piletina Ovi oblozi jednako su lijepi koliko su i ukusni - a ostaci isjeckane piletine dobro funkcioniraju u salatama za buduća jela.
Po porciji: 190 kalorija, 5 g masti, 10 g ugljikohidrata, 7 g šećera, 400 mg natrija, 1 g vlakana, 24 g proteina
Dan žena 28od 35Čorba od kukuruza i krumpira Poželjet ćete proždrijeti ovu zdjelu zdravu za srce, napravljenu ljetnom zahvaljujući svijetli kukuruz . Lako ga napravite bez mesa miješajući chorizo i umjesto njega koristite vegete.
Po porciji: 311 kalorija, 12 g masti (4 g zasićenih), 37 g ugljikohidrata, 600 mg natrija, 4 g vlakana, 15 g proteina
Mršave gospođe. 29od 35Crock-Pot karfiol riža Ovu lakšu, svijetliju, povrćem upakiranu verziju uobičajene narudžbe za poneti tako je jednostavno dizajnirati.
Po porciji: 172 kalorije, 15 g masti (2 g zasićenih), 22 g ugljikohidrata, 6 g šećera, 405 mg natrija, 8 g vlakana, 13 g proteina
Beckyni ugrizi 30od 35Pileća kapreza za sporo kuhanje Okus bosiljka u ovom kremastom pilećem receptu apsurdno je ugodan - jer ponekad vam treba i udobna hrana ljeti.
Po porciji: 255 kalorija, 10,2 g masti (3,9 g zasićenih), 9 g ugljikohidrata, 7 g šećera, 193,9 mg natrija, 1,9 g vlakana, 31,1 g proteina
Sljedeći13 najboljih grickalica koje treba donijeti na plažu