Imajte bolje orgazme

Orgazmi se osjećaju nevjerojatno

To je činjenica, iako im se čini da ih nijedan superlativ ne čini pravdom. Misterija se često krije u tome kako točno otkriti kako pokrenuti Veliki O. Ove kontrakcije mišića koje izazivaju blaženstvo mogu spontano eksplodirati tijekom jednog seksualnog susreta, ali u drugim slučajevima zahtijevaju superspektivnu postavku (tiha glazba, prigušena svjetla), položaj tijela (pola štuka s uvijanjem) i tehnika (stimulacija klitorala u smjeru kazaljke na satu, molim!) za njihovo pokretanje. A dosezanje visine zadovoljstva nije nikakvo jamstvo.

No, seksualni se istraživači možda približavaju otkrivanju savršene oluje. U posljednjih nekoliko godina, nekolicina znanstvenika započela je s nekim važnim otkrićima o tome što se događa u vašem tijelu i mozgu prije, za vrijeme i nakon orgazma. I što više znate, to više zadovoljstva možete postići.

Razmislite ovako: Možete voziti automobil bez da shvatite kako motor radi. Ali ako se automobil ne pokrene, razumijevanje što se događa ispod haube moglo bi vam pomoći da riješite problem i brže krenete na put. Isto vrijedi i za bolje rukovanje mehanikom tijela. Evo što se događa s vašom anatomijom od uzbuđenja do naknadnog sjaja ... i kako upotrijebiti te informacije da pojačate svoje zadovoljstvo.

Postavljanje temelja za Liftoff

Predigra je, kao što možda i pretpostavljate, presudna. Tijekom cijelog tog pipkanja, ljubljenja i milovanja, vaš živčani sustav započinje bilježiti i ispaljuje dobre osjećaje mrežom živaca koji se provlače kroz zdjelicu pa sve do mozga. U ovoj ranoj fazi mnoge se žene spotaknu jer ne mogu utišati glasove u glavama (kada sam zadnji put imala bikini vosak? Jesam li spremna za taj sastanak u 8 ujutro?) Dovoljno dugo da se usredotoče na senzacije.

Da vam pamet ne bi lutala iz spavaće sobe, dr. Ian Kerner, autor knjige Ona dolazi prva , sugerira nuliranje jednog od vaših osjetila: Usredotočite se na miris njegove kože, uživajte u osjećaju njegovih ruku na vašem tijelu, koncentrirajte se na njegov okus dok se ljubite. Debby Herbenick, dr. Sc., Autorica knjige Jer se osjeća dobro , često savjetuje maštanje. 'Zvuči kontraintuitivno, ali studije pokazuju da udarivanje u seksualnu fantaziju može pomoći ženi da se uzbudi i ostane uzbuđena', kaže ona. 'Prebacivanje na seksualni način razmišljanja čini vas fizički osjetljivijima.'

Kad ste uključeni, vaši živci komuniciraju s vašim mozgom da je vrijeme da povećate protok krvi. Rezultat: Genitalije vam postanu vlažne i napuhane, a grudi nabreknu i bradavice se stvrdnu. Što ste više zagriženi, osjetljiviji ste na njegov dodir, zbog čega se živci vraćaju u mozak i pumpaju više krvi, stvarajući sve ugodniju petlju, kaže dr. Barry Komisaruk, dodatan profesor psihologije na Rutgersu Sveučilište i koautor u Vodič za odgovor na orgazam .

U tome je kvaka: za održavanje te petlje potrebno je strpljenje - vaše i njegovo. Iako se vrijeme potrebno za postizanje vrhunskog uzbuđenja razlikuje od žene do žene, Kerner kaže da prosječnoj ženki treba 10 do 20 minuta ritmičkog ručnog ili oralnog pritiska. Žene često ubrzavaju postupak prije nego što se pravilno zagriju jer se brinu da im ne treba predugo. Istina je da momci ugađaju svojim prijateljima. 'Vidjeti uzbuđenu ženu povisuje mu razinu testosterona, što ga još više pali', objašnjava Kerner.

Dobivanje u glavnoj poziciji

Dakle, s obzirom na to da je najvažniji korak na vašem putu do konačnog užitka učenje usporavanja, provjerite jeste li dovoljno pripremljeni prije nego što prijeđete na snošaj. 'Kad osjetite pulsiranje u genitalijama ili intenzivan pritisak na obje strane vaginalnog zida, vrijeme je za prelazak na spol. Dođite u položaj koji omogućuje kontakt klitora - isprobajte tehniku ​​koitalnog poravnavanja ', kaže Herbenick. Neka vaš tip legne na vas tako da se baza njegovog penisa poravna s vašim klitorisom, a zatim gurnite zdjelicu prema gore dok se on opire pritisku i kružnim pokretima pomiče kukovima. Ili pokušajte s položajem u kojem vam može dodirnuti klitoris prstima, poput leđa ili žene na vrhu.

Novinsko istraživanje australske urologinje dr. Helen O'Connell otkrilo je da se klitoris zapravo proteže natrag u zdjelicu i igra značajnu ulogu u orgazmu vagine i G-točke (G-točka je posebno bogata živcima mjesto na frontalnom zidu rodnice). Njezino istraživanje sugerira da je svaki vrhunac zapravo pomiješani orgazam. 'Budući da svi orgazmi uključuju klitoris, G-točku i vaginu, znanstvenici više zapravo ne razlikuju vrste', napominje Herbenick.

Kada doživite orgazam, područje mozga nazvano paraventrikularna jezgra prolije val oksitocina u vaš krvotok. Dok se ovaj neurohormon pere kroz mišiće zdjelice, uzrokuje niz ritmičkih kontrakcija, u intervalima od svakih 0,08 sekundi. Vaše srce počinje pumpati dodatni kisik u pulsirajuće dijelove kako bi nastavili pjevušiti ukupno oko 20 sekundi.

Te će kontrakcije biti još jače ako izvodite Kegelove vježbe (savijanje mišića koji zaustavljaju mokrenje). Napravite 10 ponavljanja držeći svaku predstavu 10 sekundi dva puta dnevno dok gledate televiziju ili radite gotovo sve. Mnoge se žene prema Kegelsu ponašaju kao prema uzimanju vitamina: to je nešto što znaju da bi trebale raditi, ali obično pušu. 'Da biste poboljšali orgazam, morate se posvetiti Kegelsu. Stvarno rade ', kaže Herbenick. Još jedan laki pojačivač orgazma? Disanje. Iako mnoge žene zadržavaju dah tijekom vrhunca, to može smanjiti osjećaj. Umjesto toga, udahnite plitko, brzo do i tijekom vrhunca. 'Brzi udisaji smanjuju razinu ugljičnog dioksida u krvi, što možda čini kontrakcije rodnice intenzivnijima', kaže dr. Robert Fried, profesor biopsihologije na Hunter Collegeu koji proučava anksioznost i disanje.

Dok vaše tijelo ispumpava valove oskudne dobrote, vaš um pada u zadovoljan trans. Akumulira se jezgra, u kojoj mozak proizvodi ugodne osjećaje (uključujući one ovisnosti poput onih koje možete dobiti od nikotina ili droga), aktivira se, kaže Komisaruk. Zbog toga se možete osjećati kao da se tijekom uživanja ne možete zasititi svog partnera - čak ni onog za koga ste mlaki. U međuvremenu, moždana amigdala i prefrontalni korteks, koji obrađuju strah i tjeskobu, postaju manje aktivni, kaže neuroznanstvenik dr. Gert Holstege, profesor uroneurologije na Sveučilištu Groningen u Nizozemskoj. 'Naše istraživanje otkrilo je da žene moraju biti na opuštenom i ugodnom mjestu da bi dosegle vrhunac', kaže Holstege. 'Mozak je izgrađen za preživljavanje i razmnožavanje. Dakle, kad imate spolni odnos (čak i ako se ne razmnožava), vaš mozak dobiva zeleno svjetlo za orgazam kad nema opasnosti ili brige. '

Sekunde, bilo tko?

Ubrzo nakon orgazma, krvni tlak i puls se smiruju, a krv se počinje polako povlačiti iz genitalija i tražiti još. 'Jedna od prednosti koju žene imaju u odnosu na muškarce je sposobnost postizanja višestrukih orgazama', kaže Herbenick. 'Krv se iz penisa odvodi prilično brzo, ali ostaje dulje u rodnici, zbog čega se žena uzbuđuje.' Pričekajte dok vaš klitoris ne postane manje osjetljiv - moglo bi potrajati nekoliko sekundi ili nekoliko minuta - a zatim neka vas stimulira ručno ili usmeno da počnete graditi do drugog vrhunca.

Prema dr. Helen Fisher, autorici knjige Zašto volimo , nakon što ispunite svoju kvotu užitka, vjerojatno ćete pasti u način maženja, jer i dalje ima ostataka oksitocina (vezivnog hormona) koji pluta iz vašeg orgazma, zbog čega ćete se osjećati posebno vezanima za osobu koja vam je donijela svu tu slavu.