'Pokušao sam koristiti termometar kao kontraceptiv - evo što se dogodilo'

Ako ste ušli u moju sobu nekoga slučajnog jutra tijekom proteklih mjesec dana, mogli biste pomisliti da glumim groznicu s klasičnom varkom od pokrivača do brade, termometrom koji viri iz usta. Istina, svako jutro mjerio sam temperaturu, ali ne da bih se izvukao s posla. Trebalo je izaći izkoristeći kondomtijekom seksa.

U mojoj potrazi da ostanem vjeran svomholistički način života, dok sam balansirao svoju dugotrajnu romantičnu vezu i nisam zatrudnio, odlučio sam isprobati nehormonske, prirodne taktike kontrole rađanja koje se nazivaju metodama svijesti o plodnosti (FAM).

Pa, što je zapravo FAM - i bi li me to zapravo spriječilo da zasnujem obitelj, pa? 'To je krovni pojam koji uključuje sve različite vrste promatranja i izračunavanja koje se mogu koristiti za sprečavanje ili postizanje trudnoće', objašnjava Sarah Bly , primalja koja radi na edukaciji o seksualnom i reproduktivnom zdravlju. Možda ste čuli za ovu praksu koja se naziva i 'prirodnim planiranjem obitelji', a koja u povijesti vuče korijene iz katoličke religije. Danas su pojmovi zamjenjivi i široko ih koriste nereligiozni praktičari i pacijenti kako bi zagovarali rad s prirodnim ciklusima tijela kako bi upravljali plodnošću, prema Udruženje stručnjaka za svjesnost o plodnosti (AFAP).

Neki od tih nehormonskih postupaka uključuju praćenje bazalne tjelesne temperature (tjelesne temperature u potpunom mirovanju), cervikalne sluzi, položaja vrata maternice i duljine ciklusa. Posebno me zanimalo mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT grafikon), jer mi se činilo da je to jednostavna navika. Iako Bly metodu koja koristi samo temperaturu smatra učinkovitom, ona kaže, 'loša je strana što vam nudi samo vrlo kratak period' sigurnih dana 'za nezaštićeni odnos.'

POVEZANO:10 MITOVI KONTROLE ROĐENJA

Nakon razgovora o ideji sa svojim dečkom (koji je bio više nego sretan što je sudjelovao!), Odlučila sam pokušati.

Kako to treba raditi

Spriječititrudnoća, najbolje je koristiti zaštitu ili se suzdržati od seksa tijekom ovulacije, a to je kada jajnici puštaju jajnu stanicu za oplodnju. Srećom, naša tijela imaju fizičke znakove ovulacije koji se mogu pratiti.

„Normalna temperatura žene kad nijeovulirajućeobično je između 97 i 99 stupnjeva Fahrenheita i može se malo razlikovati među ženama ', objašnjava Aaron Styer, dr. med., reproduktivni endokrinolog, partner osnivač i ko-medicinski direktor CCRM Boston . ' Nakon oslobađanja jajne stanice [ovulacije], BBT se povećava za 0,5 do 1,0 stupnjeva Fahrenheita zbog hormona progesterona. '

Tako bih grafičkim prikazom temperature svakog jutra teoretski mogao vidjeti kada ovuliram. Kada se BBT poveća i ostane tri dana, to signalizira da je ovulacija zapravo došla i prošla i da više niste plodni, Planirano roditeljstvo objašnjava. Iako izvorni porast temperature označava ovulaciju, važno je pričekati dok temperatura ne bude visoka tri dana jer to osigurava da jajašce visi u vašoj maternici dovoljno vremena da više ne može biti oplođeno, kaže Bly. Nakon ove točke možete imati nezaštićeni seks dok ne dobijete menstruaciju. Ali čim dobijete menstruaciju, morate zadržati (ili upotrijebiti rezervnu metodu) dok ne održite još jedno trodnevno povišenje temperature, signalizirajući da oplodnja više ne može nastupiti.

Teoretski, kako steknete sve bolji uvid u to kako funkcionira vaš osobni ciklus i kada će se dogoditi ovulacija, broj dana u kojima se možete osjećati ugodno bez nezaštićenih spolnih odnosa trebao bi rasti. Održavanje bliskog kontakta s tijelom presudno je za prepoznavanje vašeg prozora. To je osobito istinito ako imate posla s neredovitim mjesečnicama. 'Ovulacija se događa samo jednom, čak i s nepravilnim ciklusima', objašnjava Bly. 'Rizik leži u pretpostavci o duljini ciklusa pozivanjem na prethodne cikluse.'

Pogledajte muškarce kako odgovaraju na pitanja o kontroli rađanja (upozorenje o spojleru - oni ne znaju):

.

Kako doći do točnog čitanja

Važno je svakog jutra dobiti precizne podatke o bazalnoj temperaturi, što je fensi način da se kaže temperatura vašeg tijela u potpunom mirovanju. U idealnom slučaju temperatura bi se mjerila svako jutro u isto vrijeme prije bilo čega, uključujući pijenje, mokrenje, tuširanje, seks, provjeru telefona, jelo, maženje mačke ... dobivate sliku. To je prvo što napravite nakon otvaranja tih pospanih malih očiju. Na taj je način čitanje konzistentno.

Ovo može biti zeznuto. Lijekovi, unos alkohola, nedostatak sna i bolesti mogu utjecati na vaše tjelesne temperature. A neke žene nemaju uočljiv porast temperature nakon ovulacije, upozorava Styer. Za ove je žene metoda potpuno nepraktična. Bez obzira na vaš slučaj, važno je pratiti svoj ciklus i BBT nekoliko mjeseci prije nego što povjerite termometar kako biste spriječili trudnoću. Jednom kada počnete koristiti prirodnu metodu kontrole rađanja, još uvijek je važno koristiti pričuvnu metodukontrola rađanja, za svaki slučaj.

POVEZANO: 6 RAZLOGA ZAŠTO ISKUŠAVAŠ SPOTTING IZMEĐU RAZDOBLJA

Kako odabrati termometar i grafikon

Postoje otmjeni termometri i aplikacije koji bilježe i prate vaše temperature, ali mogu postati skupi. Bly ljestvice ručno u vlastitoj uspješnoj 20-godišnjoj praksi plodnosti i traži od svojih klijenata da učine isto kako bi mogla otkriti nijanse njihovog ciklusa i zdravlja. To može uključivati ​​kalendar s bilješkama o raspoloženju, razini energije i seksualnoj aktivnosti, zajedno s BBT-ima, prema Blyu.

Stručnjaci kažu da će osnovni živin termometar uspjeti, ali nisam baš dobar u čitanju. Odlučio sam se za jeftin digitalni termometar koja ima 'medicinsku točnost' i mjeri do +/- 0,05 stupnjeva. Izbjegavajte one koji promiču 'brzo čitanje' jer su manje precizni.

Ni karte ne moraju biti otmjene. Brzo pretraživanje na Googleu za 'Grafikon bazalne tjelesne temperature' prikazat će vam hrpu između kojih možete odabrati i ispisati. Ovdje je riječ o osobnim preferencijama (iako sam se odlučio za to ovaj iz Baby Centra ).

(Pritisnite gumb za resetiranje - i sagorijevajte masnoću poput lude Dijeta za tjelesni sat !)

Učenje mog ciklusa

Pored svog kreveta postavio sam svoj grafikon na međuspremnik i termometar na dohvat ruke. Praćenje započinje prvog dana nečije mjesečnice, što mi je nedostajalo jer se dogodilo nakon što sam se probudio. Dakle, bilo je i toga.

Definitivno postoji krivulja učenja kada je BBT u pitanju. Primijetio sam da sam se probudio s nekimaanksioznosto uzimanju temperature, jer često pišim sat vremena ili malo prije nego što zapravo ustanem da započnem svoj dan. Nakon nekoliko dana počeo sam stavljati bilježnicu pokraj kreveta kako bih brzo zabilježio svoju temperaturu ako tada i tamo ne budem imao vremena za mapiranje. Također sam nekoliko puta zaspao i probudio se na zvučni signal termometra.

Karta koju sam koristila nije imala mjesta za dodavanje moje točne temperature, koju sam željela pratiti, pa sam je odlučila ugurati u ćeliju iako izgleda neuredno. Primijetio sam da moja temperatura definitivno ne izgleda pouzdano. Ponekad je 97,76, ali onda postoji dan kada sam 97,06. Zapamtite, tražimo smjenu 0,5-1,0. Jasno je da bi se ovom metodom trebalo baviti nekoliko mjeseci prije nego što se na nju u velikoj mjeri oslonite.

Također, iako sam prilično dobar u uključivanju novih navika u svoj život, zaboravio sam ponijeti toplomjer na vikend putovanje, što je odbacilo cijeli sha-bang. Srećom, ovaj sam mjesec nastavila koristiti kondome, kako preporučuju stručnjaci, tako da je moj seksualni život bio nefaziran.

Namjeravam nastaviti s tim još nekoliko mjeseci, ali neću uskoro otpisivati ​​kondome.

POVEZANO: EVO ISTINE O TOME DA LI MOŽETE TRUDITI U RAZDOBLJU

Da li je vrijedno toga?

'U svrhu pokušaja začeća, predložio sam BBT praćenje za žene koje bi htjele razumjeti općeniti prozor plodnosti', kaže Styer. 'Ali ne preporučujem ga za kontracepciju.'

Vidim njezinu poantu: Puno je prostora za ljudske pogreške samo pomoću temperaturne metode. Priznat ću da mi nije bilo ugodno vjerovati brojkama kada je u pitanju nezaštićeni seks. Idući naprijed, istražit ću druge prirodne metode kontrole rađanja. Kondomi su i dalje moj glavni oblik kontrole rađanja, ali s vremenom se nadam da ću to promijeniti koristeći razne metode osvještavanja plodnosti.

To je definitivno posao u usporedbi s uzimanjem jedne tablete dnevno, ali meni se isplati korist od mog prolaska i učenja iz mog ciklusa. Volim znati što se događa s mojim tijelom, dijeliti ovu praksu sa svojim partnerom i biti vjerna svom načinu života bez lijekova.