Suočavanje s urinarnom inkontinencijom: Kako se zaustaviti od slučajnog mokrenja

Možda izgubite nekoliko kapi mokraće kad se jako nasmijete ili imate kijavicu izazvanu alergijom. Ili se to događa bez ikakvog razloga - obuzela vas je želja da odete i niste uspjeli pronaći zahod na vrijeme. Bez obzira na scenarij, urinarna inkontinencija nevjerojatno uznemirava. Stoga bi vas moglo razuvjeriti da znate da milijuni žena to doživljavaju u određenoj mjeri. I premda pogađa 25 posto žena mlađih od 21 godine, raste do srednje dobi: polovica svih žena starijih od 40 godina slučajno se popiškila, objašnjava Robert M. Centor, dr. Med., Predsjednik upravnog odbora Američkog koledža liječnika (ACP) .

Svaka žena može otkriti kako curi curenje, ali to je češće kod trudnica, traumatičnih porođaja, prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti te onih koji su imali infekciju mokraćnog sustava ili zatvor. Koji je zajednički nazivnik ovdje? Svi ovi čimbenici mogu oslabiti mišiće dna zdjelice, što otežava njihovo zadržavanje.

Budući da je tako često, ali se o njemu rijetko govori ili se govori direktno tijekom vašeg godišnjeg pregleda, ACP je upravo objavio nove smjernice o tome kako žene bilo koje dobi mogu smanjiti ili ukloniti izglede za urinarnu inkontinenciju. Smjernice objavljene u Anali interne medicine , obratite se dvjema vrstama inkontinencije: stresna inkontinencija, koja se događa kada nakon smijeha, kašlja ili kihanja pustite malo urina; i hitna inkontinencija, vrstu koju karakterizira iznenadna potreba za udarom u zahod ... i neugodna nesreća ako ne stignete na vrijeme.

Ako se bavite stresnom inkontinencijom, vaša prva crta obrane su kegelove vježbe. Da, isti istisci dna zdjelice za koje ste čuli da mogu učiniti vaš orgazam intenzivnijim vrlo su učinkoviti i u stezanju mišića koji drže mokraćni mjehur, tako da je manja vjerojatnost da će curiti, prema smjernicama. Znate kako ih raditi: Naizmjenično zatežite, a zatim opustite mišiće koji kontroliraju protok mokraće. Sjajna stvar kod kegela je što ništa ne koštaju i nemaju nuspojave, kaže Centor.

Ženama koje imaju hitnu inkontinenciju ACP predlaže da razgovaraju sa svojim liječnikom o vježbama za mokraćni mjehur koje vam pomažu u 'prekvalifikaciji' kako biste zadržali želju za odlaskom i spriječili nesreće. Ako to ne učine trik, ACP preporučuje lijekove na recept. Jedina iznimka: ako ste pretili, gubitak kilograma i vježbanje mogu biti prvo rješenje za održavanje suhoće. 'Prekomjerna težina vrši pritisak na mokraćni mjehur, tako da je nagon za mokrenjem snažniji i teže ga je kontrolirati', kaže Centor.

Više od naše :
10 prekrasnih stvari koje biste trebali znati o svojoj vagini
Je li razbijanje pečata prava stvar?
Zašto šparoge mirišu?